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心理减压室,20分钟赶走压力

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学习使我快乐 发表于 2021-7-1 08:42:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
心理减压室,20分钟赶走压力

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00第0章 发刊词及推荐
01 发刊词:别让压力消耗你的生命力.mp3
02 发刊词:别让压力消耗你的生命力.pdf
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3
02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3
03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3
04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf

01第一章 总论: 和压力化敌为友
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.pdf
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.pdf
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.pdf

02第二章 减压训练之放松身体
04 如何识别身体的压力信号?.mp3
04 如何识别身体的压力信号?.pdf
04 练习:正念觉察.mp3
04 练习:正念觉察.pdf
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.pdf
05 练习:瑜伽调息法.pdf
05-1 练习:瑜伽调息法.mp3
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.pdf
06 练习:_ 身体扫描.mp3
06 练习:_ 身体扫描.pdf
07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3
07 压力太大感觉很累,怎么办?.pdf
07 练习:渐进式肌肉放松.mp3
07 练习:渐进式肌肉放松.pdf

03第三章 减压训练之安抚情绪
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.pdf
08-1 练习:情绪管理.mp3
08-1 练习:情绪管理.pdf

04第四章 减压训练之头脑减负
12 为什么你容易自己给自己施压?.mp3
12 为什么你容易自己给自己施压?.pdf
12 练习:脑力锻炼.mp3
12 练习:脑力锻炼.pdf
13 练习:催眠暗示-1.mp3
13 练习:催眠暗示-1.pdf
13 练习:催眠暗示.mp3
13 练习:催眠暗示.pdf
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.mp3
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.pdf
14 练习: 自我复原力.mp3
14 练习: 自我复原力.pdf
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.mp3
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.pdf
15 练习:正能量召唤.mp3
15 练习:正能量召唤.pdf
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.mp3
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.pdf

05第五章 减压训练之高效做事
16 练习:一日能量管理.mp3
16 练习:一日能量管理.pdf
16怎样识别行动上的压力信号?.mp3
16怎样识别行动上的压力信号?.pdf
17 有压力时注意力不集中怎么办?.mp3
17 有压力时注意力不集中怎么办?.pdf
17 练习: 分心戒除.mp3
17 练习: 分心戒除.pdf
18 压力越大越拖延怎么办?.mp3
18 压力越大越拖延怎么办?.pdf
18 练习:习惯逆转法.mp3
18 练习:习惯逆转法.pdf
19 练习:用成就感换成功.mp3
19 练习:用成就感换成功.pdf
19 面对压力,怎样才能不逃避?.mp3
19 面对压力,怎样才能不逃避?.pdf
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.mp3
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.pdf
20 练习:一致性表达.mp3
20 练习:一致性表达.pdf


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rapmaster 发表于 2021-7-1 16:53:56 | 显示全部楼层
 

一个不注意小事情的人,永远不会成功大事业!
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