爱学习,爱分享,爱赚钱!喜欢本站,按Ctrl+D收藏!
 微信公众号
爱学习爱赚钱
本站资源为免费分享,注册即可下载!
办公人导航-办公导航
免费看VIP电影超前点播
爱学习
51好域名
LightSNS-论坛社区主题
曾仕强课程700G免费领取
站长导航-建站导航
淘宝1元购
正版网站主题源码
广告
858

细腰的基础升级版(21天计划)

[复制链接]
学习使我快乐 发表于 2021-6-12 06:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
细腰的基础升级版(21天计划)

默认文件1623451293402.png

DAY 1.docx
DAY 10 .docx
DAY 11.docx
DAY 12.docx
DAY 13.docx
DAY 14.docx
DAY 15.docx
DAY 16.docx
DAY 17.docx
DAY 18.docx
DAY 19.docx
DAY 2.docx
DAY 20.docx
DAY 21.docx
DAY 3.docx
DAY 4.docx
DAY 5 .docx
DAY 6.docx
DAY 7.docx
DAY 8.docx
DAY 9.docx
必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4
必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf

更平:收下腹
仰卧按地平衡.mp4
仰卧按地平衡.pdf
仰卧缩腹呼吸.mp4
仰卧缩腹呼吸.pdf
俯撑动态平衡.mp4
俯撑动态平衡.pdf
更平:收下腹.pdf
缩腹支撑.mp4
缩腹支撑.pdf
缩腹跪立.mp4
缩腹跪立.pdf
高位深度卷腹.mp4
高位深度卷腹.pdf

更细:收肋骨
01膈肌升降运动.mp4
02腹腔活性运动.mp4
03婴儿侧后式呼吸.mp4
04缩腹收肋呼吸(坐姿).mp4
06仰卧举臂收肋(弹力带).mp4
07仰卧收肋平衡.mp4
仰卧举臂收肋(弹力带).pdf
仰卧收肋平衡.pdf
婴儿侧后式呼吸.pdf
收肋仰卧拍打.mp4
收肋仰卧拍打.pdf
更细:收肋骨.pdf
缩腹收肋呼吸(坐姿).pdf
腹腔活性运动.pdf
膈肌升降运动.pdf
跪姿收肋旋体(弹力带).mp4
跪姿收肋旋体(弹力带).pdf

更美:出川字
仰卧举臂收肋(弹力带).mp4
仰卧举臂收肋(弹力带).pdf
仰卧按地平衡.mp4
仰卧按地平衡.pdf
坐式侧弯收肋.mp4
坐式侧弯收肋.pdf
收肋旋体(弹力带).mp4
收肋旋体(弹力带).pdf
收腹收肋跪立起.mp4
收腹收肋跪立起.pdf
更美:出川字.pdf
枪式卷曲.mp4
枪式卷曲.pdf
缩腹收肋卷曲.mp4
缩腹收肋卷曲.pdf
缩腹收肋呼吸.mp4
缩腹收肋呼吸.pdf

细腰基础课

课时1-1:腹部肌肉解剖.mp4
课时1-2:腹部形态案例分析.mp4
课时1-3:日常的收肋骨.mp4
课时2-1:腹部肌肉的骨关节功能.mp4
课时2-2:腹部训练与腹部形态.mp4
课时2-3:缩肋骨基础练习(日常).mp4
课时2-4:缩小腰围的发力.mp4
课时2-5:马甲线的发力需求.mp4
课时3-10:【进阶训练一】收腹收肋V平衡.mp4
课时3-11:【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
课时3-12:【进阶训练三】深度卷腹.mp4
课时3-13:细腰的生活方式.mp4
课时3-1:训练目标.mp4
课时3-2:平坦下腹的日常姿势.mp4
课时3-3:动作训练计划描述.mp4
课时3-4:【基础动作一】缩肋骨.mp4
课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
课时3-6:【基础三】仰卧举臂缩腹.mp4
课时3-7:【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
课时3-8:【入门训练一】收腹收肋按地平衡.mp4
课时3-9:【入门训练二】收腹收肋dead bug.mp4


课时1:认识躯干肌肉.mp4
课时2:躯干肌肉的动作与呼吸.mp4
课时3:细腰的基础训练.mp4


购买主题 已有 1 人购买  本主题需向作者支付 5 爱学币 才能浏览
回复

使用道具 举报

 

精彩评论1

正序浏览
xuexi 发表于 2021-9-17 23:11:40 | 显示全部楼层
 

好好学习,天天向上!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
懒得打字,点击右侧快捷回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

作者专栏

关注我们:爱学习,爱分享,爱赚钱!

微信公众号

QQ群(答案:爱学习)

意见反馈问题处理联系:(备注来意)

Q:3125920787

本站分享的所有信息及资源来自网友自制或网络转载仅供大家学习研究

不得将其用于商业或者非法用途,请于下载后24小时内删除

本站不对使用本站内分享的信息及资源结果负责,一切用户自负

若本站分享的内容侵犯了您的合法权益还请谅解,请与站长联系删除

Copyright   ©2020-2021  365爱学圈
  |网站地图