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WOOP思维心理学 pdf

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学习使我快乐 发表于 2021-3-5 20:42:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
本帖最后由 学习使我快乐 于 2021-3-5 20:49 编辑

WOOP思维心理学 pdf

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在我们的日常生活中,到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律:着眼于事物好的一面,在逆境中保持乐观心态,守住梦想。不论是打算减肥,谋求升职,还是准备去跑马拉松,我们总会一遍遍听到这样的话:心想就能事成。
加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力,进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。
厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ,即“心理比对”——W(愿望,Wish)→O(结果,Outcome)→O(障碍,Obstacle)→P(计划,Plan),并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。
通过这种思维方式,那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。
不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐,还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇,本书将会加深你对人类内心动力的理解,帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。

目录编辑
自序:是什么阻碍了你实现梦想?
第一章想而不做
乐观主义是主潮流
乐观幻想却原地踏步
惨痛的代价
第二章幻想的益处
我有一个梦想
短暂的愉悦
接触“现实”
第三章欺骗大脑
鸡肉三明治&成品三明治
4美元一杯的马提尼&乘火车轻松出行
美梦总会令我们松懈下来
上帝,我跟你什么仇什么怨?
第四章追逐梦想的明智做法
越成功越努力
求人不如求己?
评估你的恐惧
查理的故事
第五章调动潜意识
毫秒之间的改变
走楼梯还是坐电梯?
国际象棋:将死对方
在棘手的社交场合,你会……
火力全开
第六章WOOP的魔力
让你的烦恼人尽皆知
双剑合璧:心理比对&执行意图
WOOP诞生
第七章WOOP你的人生
运动多一点,吃得好一点
比健康更健康
让对方爱得更狂热
把“积极思维”放在一边
第八章生活中的好友
从起点开始
醒来第一件事,睡前最后一件事
将WOOP随身携带
调整你的愿望
再试一次
压力过大时用WOOP
从强迫性的想法中突围
你内心的障碍是什么?
用她/他最看重的愿望做WOOP
从壳里走出来2
致谢

https://474b.com/f/15235650-484646505-4764b9 (访问密码:8866)

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